Q: “¿Que cambios dieteticos debo hacer para un ciclo de esteroides ‘a granel limpio’? ¿O debo empezar solo con ‘granel sucio’ y hacer dieta después?”
Si bien es definitivamente necesario un exceso calórico a fin de obtener ganancias lo mas rápido posible, no hay necesidad de consumir grasas rápidamente. No parece haber mucha diferencia en cuanto a ganancia se refiere, entre comer lo suficiente para ganar 1 lb de grasa por semana y por ejemplo, ganar grasa dos veces más rápido. Pero obviamente es más fácil deshacerse de 10 lb de grasa acumulada, que de 20 lb, o una considerablemente menor restricción calórica. Así, las pérdidas entre ciclos de esteroides son menos, y la menor acumulación de grasa resulta mas productivo.
La cantidad necesaria en el aumento de calorías dependerá en gran medida de la rapidez con que se pueda efectivamente ganar músculo y de cuanto se pueda ganar entrenando, al efectuar el ciclo. Para un principiante en los esteroides con un potencial de añadir 5 o mas lb de músculo por semana, yo incrementaría el consumo en un mínimo de 1000 calorías al día. Para un pesista avanzado que no va a aumentar musculo rápidamente, 500 calorías adicionales al día parece ser un punto de partida razonable, el cual deberá ajustarse con base en los resultados.
El aumento debe provenir principalmente de carbohidratos y proteínas, pero el consumo de grasas todavía debe ser de por lo menos 750-1000 calorías diarias. No creo necesario incrementar proteínas a mas de aproximadamente 100 gramos adicionales al día en la mayoría de los casos.
Donde tiene sentido una mas rápida acumulación de grasa ,es cuando no se puede pasar de un cierto punto al mantener poca grasa corporal. Se podría muy bien dar la circunstancia que al dejarse acumular, digamos, 30 lb de exceso de grasa, se rompen los limites del músculo que nos han mantenido mientras se estaba sin grasa, pudiendo retenerse la mayor parte de esas ganancias después del corte. Sin embargo, por el tiempo requerido para deshacerse de la grasa – tiempo que se pierde contra las ganancias – No recomiendo este método excepto donde la experiencia personal demuestre que es necesario. Para un principiante de esteroides, de seguro nunca será necesario.
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