P: “Durante 7 años de entrenamiento logré adquirir una gran fuerza, que luego perdí al cabo de una mala relación. Y ahora estoy de nuevo en pie. Se como entrenar sin esteroides pues los primeros cinco años lo hice de manera natural, pero tampoco quiero que las cosa sean mas lentas de lo que tienen que ser. Aunque todo lo que necesito ahora es un entrenamiento progresivo muy básico y similar cada semana, quiero acelerar resultados usando esteroides. ¿Cuáles ciclos van mejor con este tipo de entrenamiento?”
R: Cualquier buen ciclo va bien con entrenamiento progresivo básico. Yo escogería, ya sea ciclos de 8 semanas o de 2 semanas, incluso emplearía ambos métodos en momentos diferentes.
Una de las ventajas de los ciclos de 8 semanas es que ofrecen rápidamente una enorme gratificación adquirida. Si se compara con los ciclos de 2 semanas por 4 de descanso, típicamente tomaría 14 semanas lograr resultados similares a los que se pueden obtener en 8 semanas seguidas.
Pero por otro lado, en los ciclos de 2 semanas, el progreso seria continuo a partir de ahí en adelante mientras que con ciclos de 8 semanas, habrá una pausa de 16 semanas antes de poder continuar de ¡nuevo! Esto, si se hace una comparación igual en la que se utilicen esteroides 1/3 del tiempo, teniendo 2 semanas de reposo por cada una de utilización. Funciona de la misma manera en cualquier comparación igual.
Así que a primera vista no es tan obvio determinar la mejor opción. Depende del gusto personal.
No obstante, por lo general los ciclos de 2 semanas se adaptan muy bien al entrenamiento progresivo básico cuando no hay un patrón real para las semanas de entrenamiento. Esto debido a que tal programa se ve coadyuvado por los periodos cortos de reposo y porque se mantienen muy bien las ganancias entre las semanas del ciclo y las de reposo.
Si se eligen ciclos de 2 semanas, sugiero dar por lo menos una cierta pauta a las semanas de entrenamiento. Las semanas de consumo esteroideo de preferencia se deben hacer con un peso relativamente mayor, como el permitir solamente de 5 a 8 repeticiones y el volumen de entrenamiento debe ser, digamos, de un 30% mayor que durante la mayor parte de las semanas de descanso.
Y si se escoge el ciclo de 8 semanas, el aumento en el volumen de entrenamiento también se aplica. El entrenamiento en las semanas sin esteroides pueden seguir igual, aunque el volumen de entrenamiento optimo sera menor que cuando se consumen.
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